Coaching en ondersteuning bij hoogsensitiviteit

HSP-er of hoog sensitief

Wanneer je hoog sensitief oftewel een hsp-er bent heb je dit vaak al van jongs af aan en heb je een gevoelig zenuwstelsel. Dit zenuwstelsel kun je zien als een netwerk van vertakkingen waarmee energie getransporteerd wordt door het lichaam en informatie en bewustzijn verplaatst wordt tussen ons hoofd, hart en buik. Als hsp-er heb je vaak een rijke gevoelswereld én een goede intuïtie. En kun je doordat je een diepe verbinding met mensen, dieren en de natuur hebt snel geraakt worden. Dit heeft te maken met jouw zintuigen die subtiel afgestemd zijn. Alle prikkels en informatie komen in veelvoud bij je binnen. Je ziet, voelt, ruikt, hoort en weet wat er voor jou is. Dit kan voordelen maar ook nadelen hebben. Doordat je namelijk op subtiel en onbewust niveau alles om je heen scant en volledig open staat voor prikkels van buitenaf kun je snel vol raken van alles wat je opneemt. Dit kan vermoeiend zijn en je behoorlijk van slag maken.

Voorbeelden die hoog sensitieve personen hierin dagelijks ervaren zijn; te weinig ruimte, tijd en ontspanning nemen om alle informatie en prikkels te verwerken, grote mensenmassa’s om zich heen, drukte in het verkeer, fel licht, harde geluiden, lawaai en ruis om zich heen. Maar ook voeding en medicijnen kunnen een hsp-er van slag maken.

Kenmerken van hoog sensitief zijn:

• Je stelt je bescheiden op
• Je neemt gedetailleerd én intens waar vergeleken met anderen
• Je voelt je anders dan anderen
• Je hebt geregeld de behoefte om jezelf terug te trekken
• Je bent zeer gevoelig voor allerlei prikkels van buitenaf
• Je voelt je vaak ongemakkelijk in het bijzijn van anderen
• Je hebt tijd voor jezelf nodig om goed tot rust te komen
• Je hebt een rijk en intens gevoelsleven
• Je observeert de wereld vanuit een breed perspectief
• Je hebt een groot hart voor mensen, dieren en de natuur en voelt je zeer betrokken
• Je voelt de sfeer en stemming in een ruimte heel goed aan
• Je wordt snel geraakt als iemand iets tegen je zegt. (zowel positief als negatief)
• Je wordt snel geraakt door schoonheid van kunst
• Je voelt ook alle emoties van anderen intens aan
• Je hebt moeite met organiseren en plannen
• Je maakt een verlegen indruk terwijl je dat in werkelijkheid niet echt bent
• Je draagt (te)veel verantwoordelijkheid op schouders
• Je hebt de neiging om alles perfect te willen doen en bent uiteindelijk nog niet tevreden
• Je functioneert minder goed als alle aandacht op jou gericht is of wanneer je geëvalueerd wordt
• Je heb sterk de neiging om voor anderen te zorgen en ziet vrijwel meteen de behoeftes van de ander
• Je vindt het moeilijk om grenzen aan te geven omdat je de ander daarbij denkt te kwetsen
• Je houdt niet van geweld, oneerlijkheid en grove taal
• Je hebt geregeld last van spanning en stress wat fysieke klachten geeft zoals: hoofdpijn, eczeem, allergieën, gezwollen slijmvliezen, buikpijn, maag en darmklachten en hebt veel last van vermoeidheid
• Je kunt heftig reageren op medicijnen, anesthesie, spuiten en pleisters
• Je kunt snel en heftig reageren op kou en warmte, ongeschikte voeding, kleding, alcohol en een tekort aan vocht
• Je bent overgevoelig voor pijn, waardoor het lijkt dat je een lage pijngrens hebt, maar dat is niet zo
• Je kunt stemmingswisselingen, onverklaarbare angsten hebben en je somber of depressief voelen
• Je bent gevoelig voor verslavingen; zoals eten, drinken, roken, drugs, seks, winkelen enzovoorts
• Je streeft er naar om samen in harmonie en vrede te kunnen leven

Tot rust komen

Een veilige en fijne plek hebben om tot rust en ontspanning te komen is voor ieder mens belangrijk, maar voor een hsp-er is het van absoluut levensbelang. Wanneer je onvoldoende tijd neemt om prikkels te verwerken en je lichaam tot rust te brengen, raakt je lichaam voller en voller en raak je gespannen, gestrest en op termijn vermoeid. Tot rust komen kun je op veel manieren zoals het nemen van een warm bad, het lezen van een goed boek, naar de sauna gaan, mediteren, wandelen in de natuur of creatief bezig zijn. Hiermee breng je het lichaam weer in gezonde balans.

Thema’s die aan bod kunnen komen tijdens jouw HSP traject:

• Wat is hoog sensitiviteit
• Kenmerken hoog sensitiviteit
• De rol van erfelijkheid en directe omgeving
• Het label van verlegenheid
• Welke problemen zijn er zoal
• Uitdagingen bij het kiezen van een vrijetijdsbesteding
• Problemen bij intimitiet en seksualiteit in relaties
• Mogelijkheden en oplossingen
• Passende beroepen
• Problemen voor hoog sensitieve kinderen
• Hoe kun je nog beter omgaan met hoog sensitiviteit

Het kost veel hsp’ers tijd en moeite om op een gezonde manier met hun gevoeligheid om te gaan. Bij hsp coaching verrijk je jezelf met kennis en leer je over jouw bijzondere kwaliteit; hoog sensitiviteit. Je leert jouw ervaringen in een breder daglicht te gaan zien. Je heelt emotionele wonden en gaat op zoek naar een goede balans in actief in de buitenwereld zijn en jezelf terugtrekken in jouw binnenwereld.

Hsp traject

Na een intake met vragenlijst, hebben we voldoende informatie verzameld. Daarna zal ik een plan opstellen waarin opgenomen is op welk (deel)gebied of deelgebieden jij problemen ervaart en hulp bij wenst. Dit plan is onderdeel van het hsp begeleidingstraject wat op maat voor jou gemaakt wordt. We hebben daarna telefonisch contact waarin ik je mijn plan uitleg. Wanneer je instemt met het voorstel ondertekenen we beiden het plan en leggen onze eerste afspraken vast in onze agenda’s.

De duur van het hsp coaching traject

Het hsp coaching traject duurt circa 6 tot 10 afspraken van één uur. Dit hangt af of je aan één of aan meerdere deelgebieden wilt werken. Ook dit wordt besproken bij het plan voor aanvang van het coaching traject. Je weet bij aanvang dus precies hoe jouw traject eruit komt te zien en wat je mag verwachten van mijn begeleiding. Gemiddeld komen cliënten 1x per 2 à 4 weken in de praktijk.

Huiswerk

Tijdens jouw begeleidingstraject vraag ik je een boek bij te houden waarin je opdrachten uitwerkt en zelfreflecties schrijft. Wanneer je thuis aan het werk gaat met opdrachten en daarbij kijkt naar eigen gedrag, gedachtes en andere gewoontepatronen ga je de verdieping aan met jezelf. Wat veel herkenning en verheldering kan brengen in de tussenliggende weken. Het maakt je bewust wat jouw omgeving, maar ook wat je zelf doet. Je gaat dingen herkennen en zien welke strategieën je aangeleerd hebt om jezelf staande te houden. Deze herkenning, samen met informatie over hoog sensitiviteit geeft je inzicht en leert je waar je verandering aan kunt brengen in jouw leven.

Veranderingen op het gebied van dagdagelijkse bezigheden, het omgaan met familie, vrienden en collega’s, werk, hobby’s, maar ook een gezonde balans vinden tussen spanning en ontspanning. Al bij al zal een hsp coaching traject een verrijkende manier zijn om tenslotte echt thuis te mogen komen bij jezelf.

Na de intake

Na ons intakegesprek krijg je jouw boek. Dit is een boek op A-4 formaat met blanco bladzijden waarin je gaat schrijven, tekenen en plakken. Dit boek is een essentieel onderdeel van jouw hsp traject en bij afronding een prachtig naslagwerk waarin je je eigen groei nog eens terug kunt lezen.

HSP coaching leert je om jezelf beter te leren kennen en jezelf positief te benaderen. Om hoog sensitiviteit te zien als een prachtige kwaliteit in plaats van iets wat je in de weg staat. Wanneer je dat dat punt bereikt hebt ga je de vruchten ervan plukken en een rijk en gelukkig leven leiden.